燕麦片热量高吗，一天三顿吃燕麦会瘦吗

燕麦片的热量

350-376卡左右。

燕麦片的热量在约350-376卡左右。其中12提到100克燕麦片的热量分别为367卡和376卡，而34则提到每100克燕麦片的热量约为350卡左右。总体来说，燕麦片的热量较为适中，且富含膳食纤维等营养物质，有助于增加饱腹感、促进肠胃蠕动、预防便秘等作用。

燕麦的热量是多少

燕麦是属于一种高热量的食物，一般100克燕麦含有的热量在350卡左右，燕麦含有蛋白质脂肪，还有丰富的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感。

燕麦的热量很高

比较高，热量为389大卡

做法

1·准备几块黑糖，把它放入奶锅内，加入少量的清水熬成糖浆（如果你要烤很多麦片的话，可以适量增加黑糖和水的量）

2·大致煮到黑糖完全融化的状态就可以了，不过要注意粘锅

3·然后我们把生的麦片铺在烤盘里，把各类坚果也都倒进去，跟麦片混合到一起

4·倒上少量的油，加入蜂蜜来调味，黑糖也加进去

5·然后用小勺把它们全部混合均匀，这样才能让口味更加均匀

6·烤箱要提前150度预热，把准备好的麦片放入烤箱烘烤

7·大概20分钟，我们把麦片取出来，再翻一遍，把它完全搅拌一遍，等下再烤的时候就能够更加均匀

8·再度把烤盘放进烘烤30分钟，取出来的时候，很明显的，我们会发现颜色比第一遍的时候要深，已经呈现出焦糖色了，这个时候就是差不多烤好了的

9·然后我们把蔓越莓干和葡萄干全部放进去，跟烤好的麦片坚果混合到一起，这样就是整整齐齐的“一家人”了

10·烤好的麦片简直是香气四溢，刚取出来还没装瓶，小伙伴就闻着味来了，一堆人围着烤盘就吃了起来，真是~

燕麦热量

100克含有热量大约350大卡。

主料

燕麦半杯，

大米两杯，

辅料

水适量，

1.燕麦提前浸泡半小时左右，再加入大米，再浸泡半小时。

2.两米泡好后，加入没过米的适量清水，用电饭煲正常煮饭就行。

3.电饭煲煮好跳灯以后，继续让它焖十分钟后再断电，然后揭开锅盖出一下水汽，然后半掩盖子十分钟即可。

一杯麦片的热量

麦片的热量因品牌、口味、配料等因素而异。一般来说，一杯普通的燕麦片（约250毫升）含有约100-150卡路里的热量。然而，如果你加入了其他高热量的配料，如牛奶、糖、蜂蜜、坚果、干果等，那么热量会显著增加。例如，一杯加入了200毫升牛奶和两勺糖的燕麦片，热量可能会增加到300-400卡路里。需要注意的是，虽然燕麦片是一种营养丰富的食品，但它也含有一定的碳水化合物和热量。如果你正在控制体重或减少热量摄入，建议选择低糖、低脂的燕麦片，并适量食用。总的来说，一杯燕麦片的热量取决于其品牌、口味和配料等因素。如果你需要准确的热量信息，建议查看产品包装上的营养成分表。