10月水果大丰收盘点10月份应季水果，美味又营养！10月份的水果有哪些品种）

金秋时节，硕果累累，10月份，正是我国各类水果大量上市的时期，在这个收获的季节里，哪些水果是当季的宠儿？它们又有哪些特点和营养价值呢？就让我们一起盘点一下10月份的水果盛宴。

苹果——秋季养生佳品 苹果，作为我国最常见的秋季水果之一，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入300克左右的水果，而苹果正好符合这一标准，苹果还含有多种抗氧化物质，有助于延缓衰老，增强免疫力。

葡萄——美容养颜佳果 葡萄是10月份的明星水果，不仅味道甜美，而且含有丰富的维生素C、维生素E和多种矿物质，葡萄中的多酚类物质具有抗氧化的作用，有助于美容养颜，葡萄还具有利尿、消肿、降低血脂的功效。

梨——润肺止咳的天然良药 梨是秋季养生水果的代表，被誉为“天然良药”，梨中含有丰富的水分、膳食纤维和维生素，有助于润肺止咳、清热解毒，梨还含有一定量的矿物质和微量元素，有助于补充人体所需的营养。

柿子——富含营养的保健水果 柿子含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有清热润肺、养胃健脾的功效，柿子中的维生素P含量较高，有助于保护心血管健康，需要注意的是，柿子中的鞣酸容易与胃酸反应，形成胃柿石，因此不宜空腹食用。

柑橘——富含维生素C的抗氧化水果 柑橘类水果，如橘子、柚子、橙子等，在10月份也是当季水果，柑橘中含有丰富的维生素C，具有抗氧化、增强免疫力的作用，柑橘类水果还含有一定量的膳食纤维和矿物质，有助于促进消化、降低胆固醇。

猕猴桃——富含维生素C的“果中之王” 猕猴桃被誉为“果中之王”，含有丰富的维生素C、维生素E和多种微量元素，猕猴桃具有抗氧化、降低血脂、保护心血管的功效，猕猴桃中的膳食纤维有助于促进消化、预防便秘。

10月份，正是各类水果丰收的季节，以上这些当季水果，不仅美味可口，而且营养丰富，具有很高的保健价值，在享受美味的同时，不妨根据自己的体质和需求，挑选适合自己的水果，为健康加分。