揭秘人体中占比最多的物质，水，生命之源的秘密（人体中最多的物质化学式）

本文目录导读：

1. 人体中占比最多的物质：水
2. 水的生理功能
3. 如何保证充足的水分摄入

在浩瀚的宇宙中，地球被誉为“蓝色星球”，因为地球上70%的面积被水覆盖，而在这蓝色星球上，人体也以水为载体，承载着生命的奇迹，人体中最多的物质究竟是什么？它又对我们的生活有着怎样的影响呢？

人体中占比最多的物质：水

据科学研究，人体中水分的占比约为60%-70%，其中细胞内液占40%-50%，细胞间液占15%-20%，水在人体中扮演着至关重要的角色，它是维持生命活动的基础，是新陈代谢的重要媒介，同时也是调节体温、润滑关节、溶解营养物质等多种生理功能的关键物质。

水的生理功能

1、代谢媒介：水在人体内充当着代谢媒介的角色，参与蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种物质的代谢过程，水还能帮助人体排泄代谢废物，维持内环境的稳定。

2、调节体温：水具有较高的比热容，能够在人体内外传递热量，维持体温的恒定，当外界温度升高时，汗液蒸发带走大量热量，降低体温；当外界温度降低时，人体通过肌肉收缩等方式产生热量，保持体温。

3、润滑关节：水是关节液的组成成分，能够减少关节运动时的摩擦，保护关节软骨。

4、溶解营养物质：水能溶解营养物质，帮助它们在体内运输，为细胞提供能量。

如何保证充足的水分摄入

1、每日饮水量：成年人每天需要摄入约2-3升的水分，包括饮水、食物和代谢水。

2、适量饮用：早晨起床后，可以空腹喝一杯温水，有助于排毒养颜；饭前饭后人可以适量饮水，促进消化。

3、饮食搭配：多吃蔬菜、水果等含水量较高的食物，有助于补充水分。

4、注意饮水时间：避免在睡前饮用过多水分，以免影响睡眠。

水是人体中占比最多的物质，对维持生命活动至关重要，了解水的生理功能，合理安排水分摄入，对于保持身体健康具有重要意义，让我们珍惜水资源，从自身做起，共同保护地球这颗“蓝色星球”。

参考资料：

《营养学》（第8版），人民卫生出版社

《生理学》（第9版），人民卫生出版社

《中国居民膳食指南》（2016版）