如何自律 如何使自己变得自律

如何做到自律

自律就是学会抵抗，自我约束，自我克制，在没有人要求和监督的情况下，能自觉地完成自己手头上的工作和想要做的事，自律是一个人顶级的修养。

除了自觉地做好分内之事外，自律的人还会自己给自己制定目标，然后朝着目标，一路向前，不受外界的干扰，也不会随意被外面的诱惑所影响。

自律方法和技巧

技巧一：建立底线。

我们需要为自己立身处世建立一些底线，不能逾越，也不存在想要逾越的任何幻想。例如，遵纪守法、不贪不占，从而使一些情境不构成冲突。在柜员机取款，取500元吐出600元，根本不去想占有多出的100元。这是自律的最好表现，对于个体而言，也不会带来各种麻烦，包括心理困扰。

技巧二：谨记规则。

社会上有各种规则，我们应当谨记它们，并且对各种规则心怀敬畏。遇到事情就按规则办事，不考虑规则之外的问题，也就少了各种考验，也就能表现出高水平的自律。

技巧三：形成习惯。

我们平时就要形成良好的习惯，从而在生活、学习、工作中遇到具体情境，就采取相应的行为模式。例如，去食堂打饭就排队，乘坐公交就排队，根本就不去想怎么可以投机取巧抢先打饭，抢先上车；每天按照合理的作息制度生活起居，自然不会出现该起床起不来而误事的情况。

技巧四：强化责任。

我们不仅要明确自己的责任，更要强化责任，哪些是责任范围内的事务，责无旁贷，根本就不去动任何推诿、扯皮的念头，也就不会出现与人争抢功劳或躲避责任的情境，体现出良好的自律。

技巧五：心理模拟。

我们要学会和善于将一些事情、场景在头脑中形成心像。研究表明，心理模拟可以增强个体的情绪反应，提高道德水平，展现更高的自律水平。

技巧六：未来思维。

我们应当学会未来思维，即我们要会对事物发展情况特别是结果进行想象，从而让我们预先体验如果面对特定冲突情境选择错误带来的可能后果。例如，在本文开篇假设的场景，在考场上是否看别人的答卷——想象自己由于偷看答卷被发现，受到严厉处罚，不仅相应的考试没有成绩，自己的名誉也受到极大影响，并且这将成为自己一生的污点。想象由此带来这样的严重后果，是自己不能承受的，从而不需监考员提示，自己也能表现出极高的自律水平。

技巧七：移除诱惑。

我们面对特定的冲突情境，还可以通过移除对我们构成更大诱惑的物品而让我们表现出更高水平的自律。研究表明，个体看到真实物品，往往很难抵制它们的诱惑。例如，现在有很多人感到自己的时间都被浏览手机浪费掉了，严重影响了学习和工作。如果把手机从手边拿开（学生上课、自习，完全可以拿开），也就除去了手机上各种信息的诱惑，从而帮助我们表现出更好的自律水平。

技巧八：回避诱惑。

有时，我们可能面临的诱惑不是可以随便移动或移除的，那么，我们可以采用回避它们的技巧。例如，既想在通常路过的电影院看一部最新的电影，又得完成一项工作或作业，我们可以采用不走影院旁边，回避相应的诱惑，表现出高水平的自律。

技巧九：注意转移。

我们可以通过从事一些其他活动，将面对的诱惑从自己的注意力上移开，头脑加工的信息不再是与眼前利益有关的行为冲动，自然可以避免作出对应的选择。一种有效的注意转移策略是观看一个画着两条对角线的正方形，回想与之有关的各种图形及各种关系，比如，正三角形、等腰直角三角形、菱形、圆，正方形的周长、面积计算公式，正方形的外接圆与内切圆，正方形与其外接圆、内切圆的周长、面积之比，等等。这样的智力活动难度适中，饶有趣味，容易让人乐于其中。

技巧十：提高境界。

我们还可以通过提高境界，改变对原来看重的事物或物品的态度，有效降低它们的诱惑，从而真正提高我们的自律水平。

如何能自律

1.制定高效的计划。将所有要完成的任务列表放在一张纸上制作表格，百分比方式来分配自己每天投入到各个任务中的工作量，再把时间节点也一并安排在表格中，每天按时完成按计划分配的任务，从而达到自律的目的。2.有之就勤。将自己的注意力集中在自己认为重要的任务上，仔细思考将要完成任务所要实施的步骤，制定具体的时间安排，严格按照自己的计划安排，勤奋完成任务。3.培养习惯。将自己所认为重要的事情慢慢地变成习惯，每天重复着一定的训练，在这种过程中培养出自律的习惯。4.养成良好的生活习惯。早睡早起，充实有益的读书，从而帮助自己更积极进取，积极效率地完成每日的工作。5.保持积极的心态。脑子里多思考积极的想法，并且把它们变成实际行动，心思活跃，保持积极的态度，有些事情可能不顺利，尽量把它们当作挑战，以积极向上的思考改变自身心态，最终达到自律的目的。

如何让自己自律起来

首先要设立目标，养出习惯，比如健身，学习，作息表，这些都要先设立目标

其次，自我监督，设立处罚标准，按照目标每天实行，自己监督，如果没有做到自我处罚，也可以让他人监督。

第三，养成运动习惯，运动可以让人经历冲沛，意志坚定，

第四，优质睡眠，按时作息

如何才能自律

1.

设定目标：无论是短期的小目标还是长期的大目标，设定目标使自己有前进的动力。

2.

设定约束与自我准则：目的是要让自己有行动的法则，进行自我约束。

3.

提高思想与文化素养：使自己的心境可以达到一种可以自我约束的境界，并且更加全面地认识事物，进行自我控制与完善。

4.

时间遵守与强化训练：自律不是一朝而就的，需要每天不断的自我约束与强化，无论是身体还是精神上，只有不断的磨练与坚持，才可以真正自律。

如何提高自律的7个方法

以下是7个提高自律的方法：

1.制定目标:设定明确、可衡量的目标，并为实现这些目标设定合理的时间表和计划。

2.设定日程:制定一份详细的日程表，并设定时间限制来有效地分配时间，防止自己在时间上浪费或疏忽。

3.坚持习惯:建立好习惯，习惯的力量是强大的。从一开始就要学会养成好习惯，因为只有习惯上的积累和不断地练习才能够提高自律能力。

4.自我监督:不断检查和验证自己的进展，看看是否有达成目标、遵守计划和坚持习惯的劣习。

5.做出选择:有时候，要做出刚强的选择，摆脱那些消耗你精力和决心的行动或人员。

6.借助他人:与你理解的、支持你的人员互动是很有帮助的。在困难时期，他们的鼓励和支持可以帮助你在自律道路上前行。

7.练习专注:无论是在工作还是生活中，专注是提高自律的关键。做一项工作时，专注于此项工作，不被其他事物干扰，这样可以提高工作效率，提高自己的自律性。