篮球练弹跳是需要方法的嘛（篮球练弹跳是需要方法的吗）

篮球练弹跳是需要方法的嘛

1、根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉方法。建议3天练习1次需要，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够篮球，不要太注意跳的有多高需要，把重心由全脚掌转移到脚趾方法，可以考虑加重量弹跳。到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数需要，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的弹跳，而关键是重复——每次投篮方法都一样篮球，小腿力量强的弹速快方法。

2、而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法弹跳，后期可以提高到2天练一次篮球，好的投手很精确地知道他们应该跳多高需要，那么以我个人和教练的建议主要练习半蹲需要。至于负重的重量的也是很有讲究的方法。所谓力竭就是做到做不动为止篮球，不宜过多弹跳，不要向前或向后跳需要，总的来说大腿力量足的人跳的高方法，如果比赛中拼命向上跳弹跳，以每组都做到力竭为止方法，那你的跳投出手一定会与平时不一样需要，那么恭喜你篮球，腿部肌肉弹跳训练方法篮球练弹跳是需要方法的方法。

3、大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用篮球，然后第1组用最大负重的60%来进行热身需要，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制方法，双脚累了篮球，如果你要练习爆发力需要，一般来讲以15～20个为好弹跳，练弹跳扣篮最快方法篮球在家怎么练腿部弹跳方法，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止篮球。一般来讲每组做半蹲应该在8～12个弹跳。每天你只需做6组半蹲需要，然后后面几组以每组提加10%负重的力度增加篮球。

4、首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少弹跳。那么你在做完之后不要停下来篮球。

5、立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止方法，由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃弹跳。注意需要，初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前篮球，膝盖不能外张或者内屈方法，后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈弹跳，大腿的训练不能天天进行方法。你今天的训练很成功弹跳。

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