男生压腿（男生压腿疼哭训练视频）

我都19了,现在想把韧带拉开,天天压腿,多久才能压到头碰到脚,多久才能大...

1、一次压腿时间不要过长，拉内侧、后侧、前侧韧带一共10—20分钟就可以了。每天有时间可以多压几次，压到自己的极限时动作缓慢以免受伤，保持深呼吸放松。后侧和前侧韧带比较好拉，每天坚持一般一到两个星期能劈下竖叉，内侧韧带比较难拉一般完全拉开可能需要三个月到半年的时间。

2、是可以的，但是要坚持每天拉。坚持 人的韧带每天需要拉伸，因为韧带不拉伸他会自动收回，所以需要我们坚持的拉伸。拉韧带之前先要热身一下，慢跑5分钟，要感觉身体热了。【第一步骤】如图保持姿势，放松身体，让韧带慢慢的放开，感觉有点酸涨了，可以换一个脚。

3、可以，这个多少岁都可以。但是要坚持。这个东西时间长了。很痛苦。而且枯燥乏味。坚持一年就可以了。作为成年人，怎样才能拉开韧带呢 以正压腿为例，请记住如下四点要领：姿势。

男生压腿的故事

“压腿压腿！”刚子叫唤着，东子比强子好不到哪里去，也是拔筋没到位。再看刚子，比强子大许多，可是压腿压着，一弯腰就把脚尖咬在了嘴里。再一踢腿，就把鞋底上的灰土，故意蹭到鼻子上让他俩看。

我为大家讲一篇我练软术的故事。 最近，妈妈给我报了个舞蹈班，我刚刚开始很开心，不知道跳舞还要压腿的，所以根本就一点也不担心会跳不好。 到了上舞蹈班的那一天，我来到舞蹈班。老师问我：你练过基本功吗？”可怜的我根本就不知道基本功是什么样的，所以回复老师：没练过。

首先图不太可能，百度图片搜一下肯定有！故事嘛，将就点 老师让我两腿分开坐在垫子上，把我的身子往前压，然后她便坐在我背上。我咬着牙，冷汗从额际一滴一滴的往下流，我忍不住了“疼”，老师还是不让我起来。

男生压腿突然压到360度劈叉

1、此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 压前要做好准备活动 练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。

2、因为女生韧带柔韧度天生比男生韧带柔韧度好，唯一的办法就是每天压腿，试着劈叉。一天往下点。很快就可以练成了。我们以前的舞蹈班练劈叉。就是有个男生只能下去一点。就下不去了。后来第三天来的时候我们还没下去呢。内个男生下去了。后来问了内个男生，内个男生就说他回家天天压腿。靠着墙往下压。

3、能吃苦，一个月肯定能下。 要完全热身。一半道馆根本做不到完全热身。 训练完也做不到。 只能道馆有的特训班， 训练完后压韧带。完全热身后你会发觉，压韧带没有以前疼。上了两星期特训， 快见底了。 不过某些原因我退出了。

4、慢慢来，跑步之前先慢慢压压腿，慢跑完后在压压效果好些，慢慢就行了。

男生压腿疼哭

1、首先，男生压腿疼哭的情况是可能发生的，这主要源于压腿过程中的疼痛超出了个体的忍受范围，而哭泣则是人体自然的生理反应之一。压腿作为一种常见的拉伸运动，旨在增加腿部肌肉的柔韧性和关节的活动范围。然而，当压腿的力度或幅度过大，超出了男生腿部肌肉和韧带的承受极限时，就会引发疼痛。

2、哭是正常的。按道理来说，不是经常锻炼，拉伸韧带的人，体前屈都做不好的，其实老师的这种强行压腿，是非常不合理的，非常容易让你受伤，正确的做法是每天都不停的拉伸大腿和髋关节韧带，以便于适应。

3、女孩容易哭，哭是女孩的天性，加上10岁的小朋友已经懂事，男孩子怕丢脸轻易不会哭。

有没有哪位跆拳道的高手可以告诉我一下怎么压腿才能尽快放下横竖叉呢...

1、拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。

2、先拉后压，由近及远 初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。

3、推荐几个适合初学者用的压腿方法：双膝跪地，大腿往两边分开，用身体的重量慢慢下压，以感觉痛为止。坐在地上，双脚掌合十，膝盖往两侧下压，尽量往地上贴靠。坐地上，两腿伸直往两侧，尽可能到最大角度，身体平直，胸口往下压，注意：头不要向前，要靠胸口往前方地面压才有效果。