吃黑巧克力的最佳时间（100%黑巧克力的正确吃法）

黑巧克力怎么吃,黑巧克力每天吃多少

1、虽然吃了黑巧克力对人体有好处，但也不能够多吃，一天正常人建议吃15~30g黑巧克力即可，不能够超量食用，超量食用也会影响到人体的健康。而吃黑巧克力的吃法也是比较简单的，具体黑巧克力的正确吃法如下。首先可以先把黑巧克力加热融化。然后在黑巧克力中加入适量的可可粉和奶粉。

2、黑巧克力尽量饭前吃，一般在三餐前半小时左右吃有助于减肥。

3、对于两餐时间间隔5-6个小时的人来说，第一餐后3小时左右食用一点黑巧克力缓解饥饿感有帮助。黑巧克力每天的进食量建议30-50g之间，黑巧克力当中含有可可多酚和茶多酚，这两种物质都具有强大的抗氧化效果，还能促进血管扩张和缓解贫血症状，这也是吃巧克力能够让人感觉心情愉悦的原因之一。

4、无论是成人还是儿童和青少年都不宜把黑巧克力当成零食，而应把它当成膳食营养的有益补充，严格控制摄入量，才能对身体健康起到正面作用。专家建议成年人每天食用不超过100克，儿童和青少年可在每天的两餐之间或大量运动之后吃一次黑巧克力，每次5～25克。要使用可可含量70%以上的黑巧克力。

5、一般来说，一天食用黑巧克力最好不要超过50克。尽管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要过量吃，过量吃还是容易发胖。而且，黑巧克力吃多了不仅会发胖，还会引发头痛、经期紊乱等一系列问题。

6、如果要利用黑巧克力帮助减肥的话，建议每天控制吃黑巧克力的量，一天进食黑巧克力量不要超过20克。建议最好在餐前半小时吃黑巧克力，这样刚吃完黑巧克力不久，肠胃饱腹感比较强，在吃饭的时候进食量就小很多。

黑巧克力吃法

1、直接食用：最简单的吃法就是直接将黑巧克力条拆开，慢慢品尝其浓郁的可可风味。选择一块质地好、可可含量高的黑巧克力，可以让你享受到纯粹的巧克力乐趣。搭配水果：黑巧克力与某些水果的味道相得益彰，比如草莓、香蕉、梨或者橘子。

2、纯100%黑巧克力吃法：用来制作饮料。黑巧克力能够用来制作饮料，典型的热巧克力由牛奶、巧克力或者可可粉和糖混合而成。一般热可可不含有可可脂，而热巧克力含有可可脂。热巧克力从新大陆引进欧洲后非常受欢迎。由白巧克力做成的热巧克力，则称为白热巧克力。

3、、把牛奶面糊倒入巧克力碗中，加入一丁点盐。1把牛奶和巧克力搅拌均匀。1加入两个蛋黄，再搅拌均匀。 可以关火了， 但是巧克力面糊还是留在锅里继续保持温度。1把四个蛋白放到厨师机里，撒上一丁点塔塔粉，或者一滴白醋，然后打成细泡。 加入1／3 的糖。

4、巧克力火锅：这是一种将巧克力融化后用作火锅底料的创意吃法。你可以选择各种水果、棉花糖、饼干、蛋糕等，用竹签串起来，然后蘸上融化的巧克力。这种吃法不仅美味，而且非常适合聚会时与朋友一起分享。巧克力酱拌饭：将一些高质量的黑巧克力切碎，加入热米饭中，搅拌均匀，让巧克力融化并与米饭充分融合。

5、纯黑巧克力的吃法做巧克力牛奶纯黑巧克力太苦没法直接吃，可以取一小块巧克力，并准备一个奶锅，倒入牛奶，加入小块黑巧克力，煮至黑巧克力融化，再加入适量的白砂糖，一杯简单的巧克力牛奶就做好了。做巧克力蛋糕准备材料：黑巧克力、黄油、鸡蛋、低筋面粉、朗姆酒、细砂糖。

吃黑巧克力的最佳时间

1、吃黑巧克力的最佳时间 吃黑巧克力最合适的时间就是在于早饭或者午饭之前服用，晚饭前不建议食用，如果晚饭后需要健身的人，可以适当吃一些黑巧克力。黑巧克力的作用是抑制食欲，所以尽量饭前吃，能够补充适当的营养，运动前吃黑巧克力还能够供给能量和运动后的体能恢复。

2、黑巧克力的饱腹感比较强，不适合大家在饭前食用，适合在饭后三小时左右食用，这个时候胃部里的食物已经消化得差不多，黑巧克力可以补充能量，消除饥饿感。黑巧克力适合运动前吃，在运动前不适合吃太多食物，一块黑巧克力就能够提供很多能量来补充体力，以保证在运动因低血糖晕倒。

3、但是个人觉得乐天的这个72%黑巧克力不是特别苦，有点酸酸的感觉，但是要记住的是，只有可可含量达到70%以上的巧克力才是对人体有益的。如果家里有老年人有便秘的情况，可以吃黑巧克力缓解。而且可以从现在起给妈妈吃，每天吃，因为70%以上含量的黑巧克力除了可以有益心脑血管，还可以有效预防女性中风。

4、黑巧克力尽量饭前吃，一般在三餐前半小时左右吃有助于减肥。

5、一般在三餐前半小时左右，不能离很远。可是，餐前吃黑巧克力减肥也别彻底空着肚子，还是先吃一点全麦吐司、香蕉苹果等垫一下肚子最合适。空腹吃巧克力会有什么后果：空着肚子吃黑巧克力会致营养缺乏。人如果在肌饿时纯粹用巧克力果腹，可能带来很多不良影响，如营养缺乏病。

吃黑巧克力的最佳时间,早上空腹吃一块黑巧克力好吗

1、吃黑巧克力最合适的时间就是在于早饭或者午饭之前服用，晚饭前不建议食用，如果晚饭后需要健身的人，可以适当吃一些黑巧克力。黑巧克力的作用是抑制食欲，所以尽量饭前吃，能够补充适当的营养，运动前吃黑巧克力还能够供给能量和运动后的体能恢复。

2、上午10点和下午4点是吃巧克力的最佳时间。营养学家分析发现，当快要接近上午10点和下午4点这两个时间点时，人早晨和中午摄入的食物能量被大量消耗，人的体力相应会降低，从而可能会导致人出现头昏、反应迟钝，甚至连说话的力气也没有等情况。

3、不能空腹吃黑巧克力。黑巧克力本身健康养生的食品，若空腹吃了，尤其是早上空腹反而伤身。餐前吃黑巧克力更减肥 但不宜完全空腹的确，黑巧克力的咖啡因可抑制食欲，所以最好选择餐前吃，这样可以有效控制食欲，减少进食量，达到减肥目的。一般在三餐前半小时左右，不要离太远。

4、不可以空着肚子吃黑巧克力。纯黑巧克力自身养生健康的食品，若空腹服了，特别是早上空腹反倒伤身体。餐前吃黑巧克力更减肥瘦身：但不宜彻底空着肚子确实，纯黑巧克力的咖啡碱可加快新陈代谢，因此最好是选择餐前吃，那样能有效控制食欲，降低进食量，实现瘦身目地。一般在三餐前半小时左右，不能离很远。

多少纯度的巧克力最好吃

黑巧克力买60%~80%之间的纯度刚刚好。根据你自己的口味和需求，如果是要减肥的话至少要75%以上的，如果纯粹是为了吃的话，60%~80%之间的都不错当然，越纯的黑巧味道也越苦这得看个人了，别人的建议至多做个参考，根据自己喜好选吧。

黑巧克力即纯巧克力，和牛奶巧克力口味不同。黑巧克力一般是指可可固形物含量介于70％-90％之间的巧克力，这种巧克力硬度比较大，并且比较苦，纯度高的黑巧克力味道一般很多人不能接受。如果经济条件允许，我们要选择50％以上可可含量的黑巧克力，最好是70％以上的黑巧克力。

黑巧克力的可可含量通常介于60%至80%。 这类巧克力具有较高的弯曲硬度，带有微苦味。 黑巧克力指的是可可固形物含量在70%至99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。 巧克力原料的颜色主要有三种：黑色、棕色和白色。 黑色的巧克力糖分较低，口感较苦。

黑巧克力在一天中的什么时候吃有助于减肥

1、饭前半小时吃。如果你要减肥的话最好放在早上10点半到12点之间，或者早饭前吧。巧克力热量挺高的，即使是纯黑巧克力热量也不低，所以吃一小块解解馋就好。单一食物减肥法容易反弹啊，不要只吃巧克力减肥，还是要多吃蔬果，多运动。祝你减肥成功。

2、应该饭前服用，但是一次量不可过多，以免造成些许恶心。服用后可喝一些水缓解绵密的感觉，让嗓子不那么粘，同时水可以稀释胃液，加上黑巧克力的饱腹感，会有效减少你对正餐的摄取量。所以能够有效减肥。

3、一般在三餐前半小时左右，不能离很远。可是，餐前吃黑巧克力减肥也别彻底空着肚子，还是先吃一点全麦吐司、香蕉苹果等垫一下肚子最合适。空腹吃巧克力会有什么后果：空着肚子吃黑巧克力会致营养缺乏。人如果在肌饿时纯粹用巧克力果腹，可能带来很多不良影响，如营养缺乏病。

4、餐前半小时吃：抑制食欲 黑巧克力的咖啡因可抑制食欲，所以最好选择餐前吃，这样可以有效控制食欲，减少进食量，达到减肥目的。一般在三餐前半小时左右，不要离太远。

5、晚上肚子饿时，宁可不吃夜宵，而改喝黑巧克力饮料这样可以减少摄取卡路里的目的。虽然有个体差异，但是，一般来说，大约持续1～2周，体重就能下降。