如何自测颈椎生理曲度？平时怎么养护你的颈椎？

如何检测颈椎生理曲度？我们可以做一个简单的自测。

⭐耳洞与肩峰在一条线上：颈椎曲度正常

⭐耳洞在肩缝前一公分：颈椎曲度变直

⭐ 耳洞在肩峰前3公分：颈椎曲度反弓

如何预防颈椎曲度变直？

由于颈椎的复杂性，一般来说，颈椎问题建议三分治，七分养，在日常生活细节中保护我们的颈椎，比起用药、手术效果更佳。

注重姿势

良好的姿势是防颈椎病的有效办法，常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎问题的养护上来，身体健康者及患者不宜长期低头工作，工作期间应适当休息，并配合做颈部运动；读书、看报时坐姿要正，睡眠时枕头不宜过高。

注意休息

长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血循环，减轻局部肌肉疲劳，舒缓颈椎的劳损。

防止损伤

平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病；坐车时尽量不要睡觉，避免挥鞭样损伤。

枕头合适

合适的枕头对养护和调理颈椎病有重要意义，选择适合自身颈椎曲度的枕头。保证枕头高度刚好与颈部高度契合，减少睡觉时颈椎的压力。

颈部运动

颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。如点头、耸肩 拍打对侧肩背部肌肉、 抬下巴点头等动作。