俗语“头西脚东，睡觉遭殃，3寸多福，4寸无忧”，是什么意思？

朝餐盥漱毕，徐下阶前步。暑风微变候，昼刻渐加数。院静地阴阴，鸟鸣新叶树。独行还独卧，夏景殊未暮。不作午时眠，日长安可度？——《昼寝》白居易

中华文化博大精深，在浩瀚的历史长河中，孕育出了很多优秀的传统文化，中华文化有着兼容并蓄的特点，中国传统文化是老祖宗留给我们的宝贵财富。

俗语具有口语性和通俗性，是群众所创造，并且口语流传的一种语言单位，俗语简练而形象化，大多数是劳动人民创造出来的，反映了人们的生活经验和愿望，俗语极具地方特色。

俗语是老祖宗智慧的结晶，如今还在流传的俗语数不胜数，包含的领域也非常多，俗语都有一定的道理，意思也比较浅显易懂，这些俗语一直给人们生活很大的指导。

睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，在人的一生中，睡眠占据了将近三分之一的时间，睡眠质量直接影响着人类的身体健康。睡眠质量决定生活质量，高质量的睡眠其实是最幸福的事情。

但是却有许多人出现了失眠的情况，除了一些心理问题之外，还有一个问题可能是因为“枕头”。

据统计，全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是因为不舒适的枕头。所以，挑选适合的枕头非常重要，这与我们的健康紧密相关。

“日常唯有睡相宜，半脱纱中落纨扇。”老祖宗对于睡眠和枕头的重要性就有一句俗语，叫“头西脚东，睡觉遭殃，3寸多福，4寸无忧”，这句俗语告诉我们，如何才能拥有高质量睡眠，那么这句话是什么意思呢？

还有句俗语叫“要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东”，这是老祖宗对睡觉方向的一种研究。可能很多人觉得不屑，睡觉需要什么方位，还不是怎么舒服怎么来？

其实这句话主要是针对老年人的，上了年纪的人，对于睡眠时的朝向是非常讲究的，老人在睡觉的时候，一般都会头朝南脚向北，这是为什么呢？

地球本身有磁场存在，地磁场的方向是南北向，睡眠可能受到地磁因素的干扰，一般人认为，头南脚北的朝向可以让地磁线平稳地穿过身体，使地磁对脑电波的影响降至最低。

古人认为，睡眠除了受到四季、环境、风向、室内日照等因素影响外，睡觉的朝向也是非常重要的。如果头西脚东，那么可能让人体内的生物大分子由杂乱无章改为定向排列。

不过，这种说法似乎有些言过其实了，一个人睡觉时朝向哪里，其实都是看个人习惯，怎么舒服怎么来。但是老祖宗有这样的俗语，说明他们可能早就对磁场有深刻的研究了。

那么后半句的“三寸”“四寸”又是什么意思呢？其实这里说的是枕头的尺寸，睡眠质量高低，枕头是否适合非常重要。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。枕头太高会让颈部压力大，可能造成颈椎病等，枕头太低，颈部无法放松，可能破坏颈椎的形状。

有时候一觉醒来，肩颈部觉得非常酸痛，可能是枕头太低造成的。专家建议枕头的最适宜高度是10-15厘米，也就是三、四寸的样子，正所谓“高枕无忧”，枕头合适，睡眠质量自然就好，睡眠质量好，又怎么能不多福多寿呢？

老祖宗认为，想要睡得好，枕头高度，睡觉的朝向都非常有讲究，其实这也不全是迷信，其中也确实有些道理，为了我们的身体健康，希望大家能戒熬夜，提高睡眠质量，不如就从换枕头开始。

俗语都是老祖宗的诙谐之言，是他们经验所得，用来教导后辈的，俗语是先人留给我们不菲的精神财富，值得我们传承下去。

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