无机钙和有机钙，我该吃哪种？

　　受国内饮食习惯的影响，儿童通过饮食摄入的钙量往往不足。为了更好促进儿童生长发育，钙剂的适当补充很有必要。然而钙剂的种类众多，选择合适的种类需多方面综合考虑。

常见的钙剂可分为两种，无机钙和有机钙。无机钙中以碳酸钙为主，含钙量相对较高，但缺点是需要胃酸的作用才能释放钙离子，对胃肠道有一定的刺激性。有机钙包括醋酸钙、乳酸钙以及葡萄糖酸钙等，这种钙剂的释放过程不需要胃酸的参与，但含钙量却相对较低，要达到相同的补钙量，需要服用更大的剂量。

对于胃肠功能发育不全的婴幼儿或胃肠功能弱、胃酸分泌不足的儿童可以选择有机钙。而对于年龄稍大的儿童，以及胃肠功能发育较完善，胃肠功能也较好的儿童，就可以选择含钙量更高的无机钙。

文 | 黎靖 药学部 药师

来源：首都儿科研究所科普号