高钾食物有哪些(哪些水果含钾高)

钾高的食物有那些

以下是含钾高的食物：

1.烤马铃薯（927毫克/100克）

2.熟蛋黄（323毫克/100克）

3.紫薯（314毫克/100克）

4.香蕉（358毫克/100克）

5.菠菜（558毫克/100克）

6.干杏仁（705毫克/100克）

7.豆腐（176毫克/100克）

8.火鸡胸肉（343毫克/100克）

9.鳄梨（485毫克/100克）

10.青木瓜（440毫克/100克）

11.枸杞子（1300毫克/100克）

12.番茄（237毫克/100克）

13.白豆（1400毫克/100克）

14.红豆（985毫克/100克）

15.绿豆（1300毫克/100克）

16.核桃（441毫克/100克）

9种高钾食物是什么

1.香蕉：香蕉是最为人熟知的高钾食物之一，每100克香蕉中含有约358毫克的钾。

2.菠菜：菠菜是一种绿叶蔬菜，富含多种维生素和矿物质，其中包括钾。每100克菠菜中含有约558毫克的钾。

3.番茄：番茄是一种常见的蔬果，不仅富含维生素C和纤维素，还含有丰富的钾。每100克番茄中含有约237毫克的钾。

4.菜花：菜花是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维素，同时也是一种高钾食物。每100克菜花中含有约299毫克的钾。

5.红薯：红薯是一种根茎类食物，不仅味道甜美，而且富含多种营养物质，包括钾。每100克红薯中含有约337毫克的钾。

6.杏仁：杏仁是一种坚果，富含蛋白质、纤维素和多种矿物质，其中包括钾。每100克杏仁中含有约705毫克的钾。

7.鳄梨：鳄梨，也就是常见的牛油果，是一种富含健康脂肪和多种营养物质的水果，同时也是一种高钾食物。每100克鳄梨中含有约485毫克的钾。

8.芒果：芒果是一种热带水果，不仅味道鲜美，而且富含维生素C和纤维素，同时也含有一定量的钾。每100克芒果中含有约168毫克的钾。

9.西瓜：西瓜是夏季常见的水果，不仅解渴，而且富含维生素C和纤维素，同时也是一种高钾食物。每100克西瓜中含有约112毫克的钾。这些食物都是富含高钾的选择，可以根据个人口味和喜好进行食用。

十大高钾食物排行榜

第1种：香蕉

香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。

?

第2种：土豆

土豆含钾高，是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也是苹果的10倍，兼有粮食和蔬菜的营养特点。从烹饪营养的角度来说，土豆最佳的烹调方式为蒸、烤、煮，应尽量避免油炸，这种做法不仅会导致营养大量损失，还易发胖。

含钾高的食物

食物主要有紫菜、椰子、菠菜、桂圆、黄豆、海带等。

黄豆、紫菜等食物内含钾量较一般食物较高：黄豆、紫菜等食物每百克食品可含有1000毫克以上的钾元素，是含钾量较高的食物之一。

椰子、菠菜等食物的含钾量也较高：每百克食物含钾量在270-500毫克之间，相对于其他食物算是含钾量较高的食物。

海带、桂圆等食物的含钾量更高：每百克食物的含钾量在1200毫克以上，属于

含钾高的食物有哪些

钾是人体所必需的微量元素之一，一般的食物都会含有钾，常见的豆类或者是像大豆，或者紫菜或者是海带，还有像菌菇类的含钾量会比较高。所以如果做到均衡饮食，排除病理因素导致的缺钾，一般正常不太可能出现缺钾的，出现缺钾可能是因为结构的不合理，常见的食物里面含钾量比较高的，大概如果每一百克含有一千毫克左右的钾。

其次是每一百克含有五百毫克左右的，像常见的肉松或者深海鱼类、猪牛羊肉之类的，在含量比较低的像一般一百克里面含有大概250毫克到5百毫克左右的钾，一般常见的各种蔬菜，像常见的一种土豆或者叶菜类的含钾量会比较低一些。