油菜的热量 油麦菜的热量高吗

500克油菜的热量

热量145大卡

做法

1.食材备用

2.先熬粥，我用压力锅，米掏洗后加4碗左右的水

3.压力锅熬粥很快的，我选米饭功能，压力选5档左右，时间是13分钟

4.熬粥时间，把香菇切片，油菜洗净切丁或末，香葱切末

5.压力锅放气落阀后加入虾仁和香菇，选压力锅的沸腾入味，煮3、5分钟

6.然后加入油菜末，煮约1分钟

油菜苗的热量

油菜苗热量并不是很高，每100克油菜苗中含有约20大卡的热量，而100克米饭中含有116大卡的热量。因此油菜苗的热量并不是很高，适当食用对身体有一定的好处，但也要注意适量食用。

小油菜热量

答：小油菜热量〔18大卡〕

原料：

油菜1盘、干贝1碟、玉米淀粉6克、凉水半碗。

做法步骤：

1.油菜去掉老叶、削掉根部，干贝1碟。

2.干贝用凉水冲洗两遍，再用少量凉水浸泡。

3.油菜清洗干净，特别是菜叶与杆交汇处会有少量泥土，冲洗干净；一切两半。

4.油菜入开水锅中，焯烫变色即捞出，放大盆里摊开，散散热气，无需过凉水。

5.取一个白色深盘，将油菜切面朝上，摆成花朵状，这样摆盘虽然会费几分钟，但是造型大方，很有美感。

6.干贝和泡干贝的水同入锅中；干贝自带咸味，是否放盐可根据口味决定。

7.一小勺玉米淀粉用凉水调匀。

8.干贝煮沸1分钟，将淀粉浆倒入锅中，用勺子轻轻搅拌，直到再次煮沸冒泡即关火。

9.将干贝倒在油菜中间处，芡汁淋在菜上，中间可用少许香葱末或者红椒丁点缀。

油菜头热量

油菜头的热量是200克，可食用部分是46卡，它的热量含量还是比较低的，所以适合人们在减肥期间使用，而且蔬菜中油菜的热量含量还是很高的，含有丰富的维生素C，还含有我们人体必需的微量元素，钾铁等矿物质和蛋白质。

清炒油菜的热量是多少

清炒油菜的热量(以100克可食部分计)是51大卡(213千焦)，单位热量较低。每100克清炒油菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

油菜花的热量

油菜的热量是200克可食用部分是46大卡，他的热量含量还是比较低的，所以说适合减肥期间人们的使用，并且油菜的热量在蔬菜中含量还是非常高的，含有非常丰富的维生素c，还含有我们人体中所必需的微量元素，钾和铁等矿物质和蛋白质。