荞麦的热量(荞麦的功效与作用)

荞麦的热量是多少

1.每100克热量有340大卡左右。

2.荞麦与很多热量较高的食物有所不同，因为本身属于一类粗粮，因此适当地吃一些还是可以补充一定营养的。而且荞麦当中的含糖量不是特别高，所以日常生活中吃荞麦一般不会导致糖分堆积，进而也适合糖尿病患者食用。除此之外，荞麦还可以起到润肠通便的作用，对身体健康还是较为有益的。

荞麦面热量高吗

一碗100克的荞麦面的热量为330大卡左右，属

于高热量食物。荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团

切制的细面条，属于饸饹面，营养丰富，食用方便

快捷，是陕北地区受欢迎的大众食品。

荞麦面

碗荞麦面的热量

荞麦面含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白质，且

其蛋白质中的氨基酸组成比较平衡，赖氨酸、苏氨

酸的含量较丰富。

荞麦面含有脂肪2%-3%，其中对人体有益的油

酸、亚油酸含量也很高。

荞麦面适口性好，做法有很多种，如炸酱面

100g荞麦粉能量多少

据研究结果表明，每100克荞麦中含有316大卡路里的热量。属于低GI食物，热量低于百分之41的谷薯制品。荞麦粉粉是属于热量较低的食物，担心因此导致肥胖的朋友们可以放心食用，可作为减脂期间的主食，合理的搭配饮食，利用荞麦粉中的有利因素，能够起到一定程度的减肥效果。

荞麦一天吃多少克合适

荞麦面一餐应该吃100克左右。1.根据食物均衡膳食的推荐，荞麦面建议每天食用不超过200克，因此一餐100克的量已经足够。2.荞麦面富含蛋白质、纤维素、矿物质等营养成分，但也含有较高的热量，因此适量食用非常重要。3.此外，荞麦面一般配菜如蔬菜、豆腐等健康食材口感丰富，相对充饥，营养均衡的餐饮形式也是非常推崇的

荞麦的脂肪的含量是多少

主要营养成分

热量

324卡路里

蛋白质

9.3克

碳水化合物

73克

脂肪

2.3克

膳食纤维

6.5克

胡萝卜素

20微克

烟酸

2.2毫克

核黄素

0.06毫克

视黄醇当量

13.6微克

硫胺素

0.24毫克

胆固醇

0毫克

胡罗卜素

2.2微克

维生素

维生素A

3微克

维生素B1

0.28毫克

维生素B2

0.16毫克

维生素E

4.4毫克

维生素C

0毫克

矿物质

钙

47毫克

磷

297毫克

钾

401毫克

钠

4.7毫克

镁

258毫克

铁

6.2毫克

锌

3.62毫克

硒

2.45微克

铜

0.56毫克

锰

2.04毫克