长高的方法 如何还能长高

孩子长高有什么方法

在生长期锻炼对身高增长有积极作用。通过运动，生长激素被分泌并刺激骨骼。但是，如果错误的锻炼，将会产生相反的效果。孩子不仅不会长高，而且还会受伤。因此，我会回答：应该做什么样的运动来增加孩子的身高？以及：我的孩子不擅长运动，应该怎么做？

锻炼可以增加身高吗？

首先，关于“运动来增加身高”。第一点是“沿垂直方向刺激骨骼”。坦率地说，进行上下摆动的练习效果会好。尽管尚未得到科学证明，慢跑是理想的活动之一。另外，篮球和排球也被认为是合适的。

第二点是“刺激骨骼生长的软骨”。因此，还建议你的孩子多参加游泳课来锻炼身体。关键是，无论锻炼类型如何，孩子们都会全力以赴地“玩耍”，这对他们的身高都有积极的影响。

这种运动是不健康的

另一方面，哪种运动不会增加身高？

1）负担过重的活动它会在身体的一部分上施加了很大的压力，以至于损害了软骨，这就是骨骼的伸展。但是，关于正常的力量训练也可以。相反，它对于身高增长是有利的。

2）消耗大量能量的要注意的是消耗大量能量的比赛。作为一个典型的例子，马拉松很容易理解。过多的能量消耗会导致营养摄入不足。当然，如果营养不足，你将很难长高。

3）引起严重疲劳的无论运动类型如何，都禁止过度训练。太累而无法在第二天早上醒来的运动会对身体产生负面影响。

适应成长过程！轻松增加运动量

开始一项全面的运动时，家长需要了解一些事情。也就是说，儿童仍处于成长过程中。并非所有器官都以相同的方式发育。例如，肺和心脏是重要的器官。众所周知，它在儿童早期发展不多，平均从约12岁开始显着发展。

因此，即使你强迫小学生奔跑，你也不会期望得到太大的效果。而是可能会造成伤害。你可能会感到恶心，所以我希望你小心。

在运动方面，我会考虑诸如“我应该参加哪种运动？足球？棒球？”之类的。但是，直到上小学，你都不必对自己的运动有所专一。这是因为在此期间神经系统（运动神经）稳定发展。通过反复练习基本的身体动作（协调训练），可以使运动神经良好的发育。成长过程可以进行训练来改善我的运动神经。

如果你不喜欢运动怎么办？

一些父母可能会担心，说：“我了解运动的重要性，但我的孩子不喜欢移动。”据说对运动不太热心的孩子在童年时期不太喜欢运动。我对孩子的思考越多，我可能会想得越多：“如果我不擅长该怎么办？”但是不用担心。移动得越多，你就可以锻炼得更多。首先让亲近的父母和成年人一起努力玩耍。舒适地移动身体时，你会感到舒适和愉悦。

让我们与父母和孩子一起玩乐并成长吧！

运动增高有效的主要有两种类型。是“在垂直方向上刺激骨骼的运动”和“在骨骼生长处刺激软骨的运动”。但是，这并不意味着你应该过度锻炼。调整“适度”的数量很重要。此外，即使你强行锻炼也不行，如果你的孩子能够快乐，舒适地继续学习，那就太好了。运动成为孩子的“义务”。我希望父母和孩子能够在玩乐的同时前进。

一只肌作答，欢迎向我提问。

如何增高

谢邀，人体一般到十八岁就停止发育了，骨线就会闭合。但每个人的身体情况不同，与遗传、营养状况、生活习惯，骨骺钙化程度等因素相关。所以说也不排除停止发育过后再少量增长的情况。

运动分很多种，跳跃运动肯定是最能帮助长高的，跑步跳绳都是可以的。具体多长时间根据运动的目的进而要求也是不一样的，如果是想增高，体重却比较大的话，时间长一点会好一点。如果体重并不是很大，那可以每次跳完两三分钟休息一会再跳，这样累计起来对骨的刺激效果也是可以的。

运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素直接关系到长个子。

但并不是所有运动都能够促进长高，运动通过骨应力的变化促进长高，骨骼肌作用在骨骼上的应力有几种不同的形式：

如：压应力、拉应力、弯曲应力、扭转应力及剪切应力等。只有垂直应力对长骨软骨细胞增值有显著作用。

如：举重、杠铃、跆拳道、滑雪、街舞、拔河等运动产生的垂直应力较少，因此都不利于长高。

怎么才能长高

3~5月份是孩子长高黄金期，做到这些，孩子多长10公分不是梦

孩子的身高，一直是父母比较关心的问题。

很多父母认为，遗传决定了孩子的身高，后天再怎么努力也不会有很大的效果。虽然身高和遗传有密切的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，通过后天锻炼，仍然可以有10厘米的偏差。

所以，即便父母都不高，如果后天能合理开发的话，潜力也会被充分激发而出现突破。

每年的3~5月份，是孩子长高的黄金季节，人体在春天新陈代谢会比较旺盛，血液循环加速，生长激素分泌增多，为处于生长发育阶段的孩子创造了黄金条件。

掌握孩子身高的这5个真相，就可以帮助孩子最大限度的长高。

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身高增长有规律

很多妈妈都有给孩子量身高的习惯，有的还专门设了一堵“身高墙”，隔三差五就在上面给孩子划道杠，以记录孩子的身高。可一旦孩子有一阵子不怎么长个儿了，家长就会着急：我家孩子是不是缺乏某种元素，停止长个了呢？

其实，并不是孩子的身体出现了问题，而是身高的增长是有一定规律的：刚出生的新生儿在生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度开始减慢，一年约增加10厘米；而两岁以后身高增长速度则趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。

然而，2岁以后也不是一直平稳的，孩子还会迎来身高增长的第二高峰期——青春期。青春期内的孩子身高会有一个飞跃增长，之后身高基本定型。

附上男孩、女孩18岁之前的身高参考表，可能会因为孩子体质不同而与表格中数据有些许差异，属正常现象，如果出入很大，那家长最好带孩子去检查一下了。

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睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素

研究表明，在睡眠中会分泌出生长激素，因此睡眠对身高的影响，要超过饮食和运动。21:00-1:00和5:00-7:00，是生长激素分泌最多的两个时段，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经醒了，那么，孩子就错过了长高的最佳时间段。

需要提醒家长的是，并不是说孩子早睡或者睡着了，生长激素就开始分泌了。生长激素大量分泌的前提是：必须进入深度睡眠。而人一般在入睡后半小时至1小时，才会进入深度睡眠状态。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。

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营养是身高的催化剂

俗话说得好：“吃了春分饭，一天长一线。”春分以后，对于正在生长发育期的孩子们来说，是长个子的最佳时机。家长们一定要抓住这个关键时期，给孩子补充营养，丰富饮食，为孩子长高打好营养基础。

经过了一个冬季，孩子此时易缺钙，加之春季生长发育加速，需钙量增加，在饮食上应给孩子多选用含钙丰富的食品。如蛋类、奶制品、海产品、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。

但要注意的是，不要给孩子乱服补品。像蜂王浆、西洋参、壮骨颗粒等大补的东西。孩子补品吃错了或者吃多了，都会严重扰乱孩子正常的激素分泌，很容易导致孩子骨骺提前闭合，身高停止增长。

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想长高，运动不能少

研究表明，运动的孩子比不运动的孩子最终成年身高至少高2—3厘米。因为长骨的生长决定了孩子的身高，而在孩子四肢长骨的关节处，有尚未硬化的软骨，此处细胞的不断分裂增长，是孩子长高的关键所在。

平时多做一些跳绳、摸高、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等弹跳类、伸展性运动，能很好地刺激软骨组织，促进生长激素的分泌，从而长高。

需要注意的是，像举重这种负重类运动并不适合孩子，因为较大的压力可能对孩子的脊椎、下肢关节造成严重损伤。而剧烈运动可能会让孩子的关节软骨受损，严重的话还有停止长个儿的危险，同样不适合孩子。

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把握时机，做好准备

对于正处在生长发育期的孩子们来说，3-5月为长高旺季，因为这3个月生长激素分泌比较旺盛，而且阳光充足，孩子户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收，身高增长也就加快。

所以，妈妈们一定要抓住这个长高黄金期，保证孩子有充足的睡眠，提供孩子充足的营养，带领孩子一起锻炼，为长高做好准备。

另外，家长如果发现孩子在3-5月的长高季仍长得慢，那就需要提高警惕，及时带孩子到正规医院的生长发育门诊进行检查，以排除病理性的生长慢。

总之一句话，要想孩子长高个儿，营养、运动、睡眠少不了！春天来了，千万不要错过这个长个儿的黄金时机哦~

怎么样还能长高

从初生到青春期之后，也就是生长期间。这个时候一定要营养好，睡眠充足，心情好，经常体育锻炼，比如，打蓝球，游泳，跳高等。孩子小一点的需要家长监管好，注意安全。