气功入门修炼方法(国家认定的十大气功功法)

有没有对练气比较有用的方法啊

练气的方法，可理解成练气的功法。也即古人狭而说的内功，今人泛而称的气功。

我国本土道家修炼士，专注性命双修，追求天人合一入道成仙。无数先驱者以身躯与生命作试验工具，摸索总结成无数科学、切实的方法与理论，归纳成《黄帝内经》，更开启了中医之源。

一、道家各派内功法星繁，义理深奥，词语晦涩，很多都是以口诀暗示。若无明师指导，建议大众勿擅自寻找功法练习，存在气机逆乱的危险。太极、八卦、形意拳之站桩功为基础功法，作武功之辅修法，主旨为增强内劲，不属中、上乘内功法。凡标示“丹、丹田、元、元气、归元、真、真修、养生”等字眼的多为道家功，如肾气归元法、浑元功等等。

二、佛家西藏密宗、南北少林、蛾眉派等亦有很多内功法。（1）密宗应结缘，认定上师方可修法（含修功与修佛法）。（2）北少林的今天，似乎只仅存用于增强武功的内功法，少见有明确的秘传内功法行世。（3）南少林，清朝时期尚有约五种秘传内功法，经历代战乱，今幸有明确的“南少林内劲一指禅”内功法尚存祖国怀抱。其分三支：上海阙阿水前辈一支、东北一支、海南岛一支（后两支较低调）。今年，笔者发现网络上有一视频教学“一指禅”，约60多岁老人家，头戴回民白布帽子，只能估计西北地区有回民传承（未知其源流，未知是否阙阿水前辈的学生）。（4）凡标示“瑜伽、金刚、罗汉、禅、慧”等字眼的多为佛家功。如佛家易筋经、莲慧功、峨眉十二庄等等。

无论佛、道两家，（1）凡练气之内功为基础功法（现今社会上流布之易筋经、站桩功、盘坐功、行功绝大多数为基础法），不外乎调息、调姿与调意三者合一。道家医理“气为血之母”，从调气、练气入手，能改良血液；血液质量之改良，反过来有助元气之积累。气血足则能提高免疫力，内力内劲充沛，可却病延年。（2）凡练“元”之内功法为中乘功法。（3）道家练“神”之内功法为上乘法。佛家显宗“洗髓经”为上乘法（佛、道两家之上乘法皆独传秘授，社会上奢望一睹。凡书刋、网络公开之‘洗髓经’全为误法。所谓‘假传万本书，真传一句话’，正是指此）。

建议：1、有明师指导才可练道家诸内功法。2、选择百家帐号“南少林内劲一指禅”或今日头条帐号“内劲一指禅”修学，较为安全有效。3、不要选学上世纪八十年代气功热潮冒出的“自编自创气功”，全是从佛、道典籍中左抄右取的妄法，风险极大。欲以气功养生者，一定要看清楚功法的前言（或简介），凡标示自编自创的，凡标示借鉴佛、道两家古法的，可以肯定是妄法，不应该选择。

初学者如何练气功该如何入门上海有专门学气功的地方么

谢谢邀请！初学气功的话本人建议以站桩为主的功法，这类功法入门简单易学。不会产生出偏。安全可靠。在祖国中医中有一句话：“气为血之帅；血为气之母”；所以在练气功中我们既要练气；也要练血，两者缺一不可。在少林内劲一指禅中基础入门就是以彭拜的血液推动气的运动；后期又以活泛的气推动血液运行。两者之间的各种导引的运动促使人体的“阴阳平衡”也就是外在的人体健康。上海是中国有名的人文之都，曾经在历史上出现过很多浓墨重彩的人物。同样，在上海也有流传近千年的上海本土气功功法-少林内劲一指禅。少林内劲一指禅是上世纪70年代在上海的老弄堂“石库门”里一位阿伯阙阿水及儿子阙巧根无偿义务为街坊治病逐渐流传出来的。后被交大等高校运用当时检测仪器检测成果被刊登校周刊，是世界首例被实验观察到的气功。如果想在上海学习气功，可以找当年的阙巧根老师学习。阙巧根老师目前秉承父辈传承无偿义务教功。

智能气功怎样练入门

练智能功最先练得是捧气贯顶法，个人忠告，刚开始听15分钟的那个口令词练比较好，练他一万遍，肯定出功夫，万不可贪多。须知法贵精专，重在坚持。另外一定学好理论，只有学好理论才能不走歪路。

硬气功怎么练自学入门速成——硬气功运气发劲

硬气功是一种令人羡慕的功夫，能让人健身延年、壮体增力，更能显示出男人的阳刚形象，很多武术爱好者都想自学硬气功，又怕没有师父指点练不好，这种担心是很正常的，其实，任何一种武术都可以自学的，只要方法恰当，只要有毅力，是可以学会的。硬气功最关键的一步是做到“以气化力”这一步，那么，如何练成硬气功的功力呢?

第一步固本培元面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸)，呼气时将中丹田之气送入下丹田，反复练习。这一步主要是练丹田之真气，待丹田有热感，即可进行下面的一步。第二步强化内气做“铁牛耕地”式，两手撑地，身体与地平行，吸气时意想外界一股强大的清灵之气吸入胸腔，同时臀部拱起，整个身体呈弓形;呼气时，面、领、胸依次贴地(但不要擦着地)而行，同时将这股刚劲之气用意识和腹肌推入下丹田，一吸一呼为一度。几天后，每呼一口气即可感到丹田一阵火热，有时热气向上肢内侧，直向手掌发射。第三步封口催劲找一副杠铃或其它适宜的重物，重量适合本人，扎好腰带。先自然站立，脚尖内扣，意守丹田，待热气出现，然后抓起杠铃上提，同时吸气，脚趾抓地;当杠铃提至胸部时，略微停顿一下，然后慢慢放下杠铃，同时缓缓呼气，脚趾放松，一吸一呼为一度，每天几十度。几天过后，可感到呼气时丹田火热之气向四肢发射，浑身好象有使不完的劲，此属正常反应。若面红、耳鸣、眼充血，则要减轻重量。这些反应严重者需要改练第一步，待症状消失后继续练习这第三步。第四步固气得劲这一步是以气化力的关键，过去视为不传之秘。自然站立，脚趾抓地，意想身体被一团刚劲之气包裹着，此刚劲之气与自己内气浑然成一整体，姑且称这气为浑然气.每吸一口气，想像浑然气向身体内收、紧缩一步，密度、硬度加大，同时脚趾抓地更紧一步。当感觉这浑然气紧缩到最外层离身体只有半寸时，浑然气的密度、硬度异常大，可是感到身体好象被一层钢板所裹，坚硬无比。此时，可感到浑身发热，身体皮肤微微颤动。由此可进行拍打练习。找一根木棒，拍打前，深吸一口气，拍打时，想象这层钢壳向外一挡，抵消木棒的力量，同时用鼻向外喷气。喷气，以及用意识向外推钢壳时，可感到皮肤震动的频率更大，这是良好的反应。练功一段时间，全身可不畏打击，此时大功告成。注意事项：一、有高血压、心脏病和有其它器质性疾病的人不要练习硬气功;

二、练功期间须节制房事，尤其是练第四步时;三、拍打练习首先要轻，然后逐渐加重，喷气也不可过猛，以免头晕、耳鸣;四、功力不足，不可逞能表演，以免发生意外

气功与禅修打坐方法有何不同

打坐其实是蛮安全的，主要是要找到好的入门的参考资料。是可以在家自学的。

坊间传说会有安全的顾虑，大部分是基于打坐使用“有为法”，例如守窍、导气等内功、气功的功法，这些是比较快速成就，但也必须有好老师教导的。只要采取“无为法”打坐，基本上不用太担心的。参考资料可以读南怀瑾的定慧初修。