八段锦是气功吗(八段锦每个动作主导的功效)

健身气功八段锦每天可以练几回

本人练八段锦练了将近一年吧，天气好的话一般都是早上爬山到山顶再练遍八段锦下山，天气不好就在家上午练。晚上睡觉前可以练下内八段。

我是跟着八段锦音乐练的，酷狗上。一般都是一个动作几遍。跟着音乐走就行！个人心得是把注意力放在呼吸上，呼吸順畅动作就行云流水，下蹲和站立永远都保持尾骨向下我把八段锦只当拉伸运动，辅助运动，再结合其它的运动，一天下来运动量就够了。

气功八段锦好处与害处

气功八段锦好处

八段锦是一种身体锻炼的方式，练习八段锦的时候，全身的肌肉都可以得到有效的拉伸，适当的进行八段锦的练习可以起到促进气血运行、加速新陈代谢、提高身体免疫力等功效，有利于身体健康。

坏处

正确锻炼八段锦对身体无坏处，不恰当的练习可能会引起不适，例如：一天练得过多会拉伤肌肉、练习的时候随意练会达不到最佳的效果。

八段锦各式名称

预备式

1.双手拓天理三焦

2.左右开弓四射雕

3.调理脾胃须单举

4.五劳七伤往后瞧

5.摇头摆尾去心火

6.两手攀足固肾腰

7.篡权怒目增气力

8.背后七颠百病消

收式

八段锦距今已经有八百多年的历史了，老祖宗留下精髓

练习了半年，感觉还不错，身心愉悦，感觉自己的心可以安静一些了，建议大家都练习一下，每个人的感觉都不一样

为什么说，下午不宜做健身气功八段锦

并没有此说法，过了中午时间也是可以锻炼八段锦的。

网传的过午不练八段锦说法其实是没有科学依据的，主要是八段锦在中老年人阶段比较流行，而中老年人普遍都是早起的人，他们的锻炼时间多集中在早晨的6-9点之间，因此过了中午时间段几乎没人锻炼，就有了过午不练八段锦的误传说法。

不过现在的年轻人对八段锦也有不乏热爱锻炼的人，但他们早上几乎没什么时间，白天要工作和学习，只有晚上有空，在晚上锻炼八段锦也是可以的，都能达到强身健体、防病治病的目的。

有什么好处，健身气功八段锦

练习健身气功八段锦可以带来多种好处。首先，它可以帮助你增强身体的柔韧性和平衡感，提高肌肉力量和耐力。

其次，八段锦的呼吸配合动作，可以调息养气，促进体内气血运行，增强身体的自愈能力。此外，八段锦注重身心合一，通过调整身心状态，缓解压力，增强心理健康。还有，八段锦的动作比较柔和，不会对身体造成伤害，适合各个年龄段的人群练习。最后，长期坚持练习八段锦，可以培养精气神，提高身体免疫力。总之，健身气功八段锦是一种非常有益的健身方式。