小学生晚餐(小学晚饭吃啥)

小学生作息时间表怎么安排比较合理

一般可以这样安排，可以根据具体情况作适当的调整。

上学期间作息时间表

早上：

6：10起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

6：10——7：00在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。

7：00——7：10

中午：

11：30——11：50午饭。

11：50－－12：10做中午作业

12：10——12：40午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37％。

下午：

16：20——16：40锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

16：40——19：00作业。

19：00——19：30晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

19：30——20：30新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

20：30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

21：00：上床睡觉。

小学生日程表怎么做

参考性的大多数小学生的作息时间表

7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸;

7：20——7：50：吃早饭;

7：50——11：30：上学;

12：00——12：30：吃午饭;

12：40——13：50：睡午觉;

14：00——16：40：上学;

17：30——18：30：写作业;

18：30——19：00：吃晚饭;

19：10——20：00：看电视;

20：10——20：30：亲子共读;

21：00：睡觉。

小学生作息时间表专家观点：

很多刚升入小学的孩子最初都会有一段时间不适应，这很正常，但是家长要帮助孩子尽快适

应，首先制定规律的作息时间表就是很好的方法。

如何绘制漂亮的小学生作息卡通时间表

小学生作息时间表模板

7：00——7：30：起床、叠被子和刷牙洗脸;

7：30——7：50：吃早饭;

7：50——8：30：做英语作业(默词一遍、抄归类词一部分、抄词组),做口算题;

8：30——9：00：看电视;

9：00——9：30：做家务;

9：30——10：00：锻炼身体;

10：00——11：00：写十万个为什么和三国、水浒小故事;

11：00——12：00：做练习册;

12：00——12：30：吃午饭;

12：30——13：00：默英语单词一遍、抄归类词、抄词组一部分

13：00——14：30：睡午觉;

14：30——15：00：自由活动;

15：00——15：40：写毛笔字和钢笔字;

15：40——16：00：锻炼身体;

16：00——17：00：听读英语课文;

17：00——17：40:自由活动(包括做家务事);

17：40——18：20：写日记;

18：20——19：00：吃晚饭;

19：00——19：30：：看电视;

19：40——20：30：做数学或其他;

20：30——20：50：洗澡，刷牙;

20：50——21：20：读名著和外语单词;

21：20：睡觉。

一千零一夜童话故事适合小学生吗

适合。《一千零一夜》这本书值得我们读给孩子听，尤其是作为睡前故事，让孩子带上故事进入梦乡特别幸福。

这本书里最典型故事就是青蛙王子故事，一千零一夜故事，莴苣姑娘，下面我们就来说说《一千零一夜》里面故事。

青蛙王子故事我们都熟悉，就是一个王子被巫婆变成了青蛙。一个国王女儿，在森林里玩耍，把一个玻璃球滚到泥潭里，哇哇哭了，后来一只青蛙看到了。说我帮你捡到玻璃球，你就嫁给我怎么样，国王女儿答应了。

青蛙帮助国王女儿捡到了玻璃球，国王女儿就回家了，吃晚饭时。这只青蛙找到了国王家，青蛙说了原因。国王女儿不同意，国王告诉女儿，我们说话要算数，就让青蛙和他们一起吃饭。

再后来国王女儿亲了一下青蛙，青蛙就变成了王子。这个故事我们特别羡慕青蛙，和公主。完美结局，让我们替他们感到开心。其实这样故事也告诉了我们，我们说话要算话，讲信用。不能因为一时冲动，答应别人事情，后来反悔。读给孩子听，让孩子做一个诚实孩子。

一千零一夜故事讲一个女子每天晚上给国王讲一个故事，讲了一千零一夜。我们读这个故事时，都会夸最后个女子聪明。确实这个女子睿智，通过讲故事方法，吸引国王，让国王爱上自己，爱上听故事，也拯救了那些无辜女子。

《一千零一夜》这本书特别好，通过小故事，告诉我们在生活中，遇到困难该怎么做。在孩子心里树立榜样，其实孩子听这些故事，喜欢里面人物，不知道故事真正意义，等孩子长大了就明白了。这本书特别合适孩子，睡前讲给孩子听，让孩子爱上听故事也是一种幸福。

儿童晚餐6-12岁食谱

6~12岁孩子的营养餐:

一、每日膳食总量

主食：（米、面、杂粮）300—400克

肉类：（包括鱼、虾）75—100克

蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克

豆制品：100—200克

新鲜蔬菜：300—400克

水果类不>400克

植物油：10克

食盐：4—6克

牛奶：150—500ml

甜食：（糕点、糖果）不>15克

芝麻、花生、大蒜不>50克