饥饿疗法 饥饿疗法对身体有什么好处
温馨提示:这篇文章已超过429天没有更新,请注意相关的内容是否还可用!
古代的“辟谷术”等于“饥饿疗法”吗
时下,许多爱美人士采取“饥饿疗法”减肥瘦身,并搬出古代“辟谷术”作依据。那么,古代的“辟谷术”等于“饥饿疗法”吗?
辟谷,又称断谷、绝谷、绝粒、休粮等,基本要义是“不吃粮食”。晋炼丹家、医药学家葛洪《抱朴子》“杂应卷十五”曰:“近有一百许法,或服守中石药数十丸……练松柏及术,亦可以守中……或用符,或用水,或符水兼用……或春向东食岁星青气,使入肝;夏服荧惑赤气,使入心;四季之月食镇星黄气,使入脾;秋食太白白气,使入肺;冬服辰星黑气,使入肾……”也就是说,当时已流传约百种辟谷方法,归结起来无外乎是服石、服水、服药、服气辟谷。由此可见,“辟谷”不是“绝食”,而是用特殊的药饵取代日常饮食。
据史载,早在秦汉时期,“辟谷术”就非常流行。在长沙马王堆汉墓出土的帛书中,就有一篇《却谷食之篇》,宛如专门研讨辟谷的学术论文。最早见于记载的辟谷者为春秋时的鲁国人单豹,西汉刘安《淮南子》卷十八“人间训”谓:“单豹倍世离俗,岩居谷饮,不衣丝麻,不食五谷,行年七十,犹有童子之色。”《二十四史》中更有不少神奇的记录。西汉开国功臣、运筹帷幄的张良曾苦修辟谷术。《汉书》云:“良从入关,性多疾,即道引不食谷,闭门不出岁余。”北宋齐州(今山东章丘)名士刘庭式(曾与苏东坡搭档,苏任密州太守,刘为通判)不仅有娶盲女的千古佳话,还有精修“辟谷”的超凡脱俗。他在《宋史》中留下了惊鸿一笔:“绝粒不食,目奕奕有紫光,步上下峻坂如飞,以高寿终。”
不吃五谷杂粮意味着不食“人间烟火”,一个人不仅能生存,还“精力旺盛,气力百倍”,自古就遭到质疑。三国杰出的文艺青年曹植坚持“人不食七日则死”的观点,于是找来方士郤俭“演练”辟谷,结果却让他大开眼界。曹植在《辩道论》里说:“余尝试郤俭绝谷百日,躬与之寝处,行步起居自若也。夫人不食七日则死,而俭乃如是。”

在古代,辟谷术的流行,其实有其深层的社会背景。张良练“辟谷”,防的是“狡兔死、走狗烹”;刘庭式精修“辟谷”,为的是健身;葛洪等诸多方士修炼“辟谷”,求的是所谓“长生不老”。而老百姓苦演“辟谷术”,是为了保住小命。在道教兴起的东汉中后期,社会黑暗、民生凋敝。因为底层民众的粮食匮乏,“辟谷”作为一种“治饿”之策,在民间得到了全面推广。清初杭州人陈芳生的《先忧集》“济饥辟谷丹”条说,晋惠帝永宁二年又逢饥荒,京城大户趁机“捂盘惜售”,抬高粮价,百姓苦不堪言。大臣刘景先上表进言,请皇上下旨全面推广“辟谷术”应对饥荒,据说收效甚好。也有野史称,刘景先表奏“济饥辟谷丹”发生的永宁二年,其实是五胡十六国中后赵的年号——即后赵永宁二年,刘景先表奏的原因并非饥荒,而是因为当时后赵的京城被冉闵大军围困百余日,城中缺粮,刘景先希望用此方安抚人心、救济灾民。无论何因,人们都不难发现,古人修炼“辟谷术”绝不是为了减肥瘦身,更多的是为了保命。□赵柒斤2022年7月24日《西安晚报》
饥饿疗法如何正确使用
饥饿疗法应该要循序渐进饥饿疗法并不是说我们要一直饿着肚子,达到空腹的效果。
因为人如果突然减少自己的食量,身体肯定会有些许的不适应。因此只能慢慢的减少量,让身体慢慢的习惯,再进一步减少饭量。
在开始饥饿疗法的前三天可以每餐吃三两第二个三天每餐吃二两,通过这种循序渐进的方式来减少自己的饭量,,这也是比较健康的一种方式。
24小时饥饿法的使用方法
1.计划你的饮食:在禁食之前,计划好你的饮食,确保在禁食期间只喝水、茶、咖啡等无糖饮料。
2.逐渐减少食物摄入:在禁食开始前,逐渐减少食物摄入量,例如可以吃一些蔬菜、水果、鸡蛋等低热量的食物。
3.维持正常的饮食:在禁食结束后,恢复正常饮食,但应该避免高热量和高脂肪的食物。
4.坚持定期禁食:为了获得更好的效果,坚持每隔24小时禁食一次,并逐渐增加禁食的时间和频率。
《中国糖尿病膳食指南》中“控制饮食”一词,有些人理解为“饥饿疗法”,对此你怎么看
作者:李实国家二级公共营养师糖尿病教育讲师
控制饮食并不像我们常人所理解的是饥饿疗法,其实糖尿病患者可以和正常人吃的一样,只要不是体重超标过于肥胖的人群,我们在饮食方面可以和正常人一样。
但是要记住一点,碳水化合物要占总能量的45%~60%,脂肪一定要控制在总能量的20~30%,要选择优质的蛋白质,蛋白质占总能量的15~20%,一般情况下蛋白质的摄入量为0.8g/kg.d。而且要多吃富含维生素和矿物质的食物,增加膳食纤维素的摄入量,个别患者每天可以补充一些膳食纤维粉和益生菌。
我们的患者可以通过两种方式来计算自己的体重是否超标,一种体重(kg)÷身高(米)÷身高(米)正常值在18.5~23.9。还有一种方法是(身高-100)×0.9(男,女的乘0.85)要保证吃动平衡,合理控制能量,合理运动,才能够更好的控制血糖。
苏联饥饿疗法
不是饥饿疗法,是休克疗法。
是指当时的俄罗斯政府总理盖达尔推进的一套从计划经济快速转入是市场经济的激进的经济改革。
其主要特点就是:推行私有化,放开价格管制,严格控制货币供应量和信贷规模以期控制并降低通货膨胀,严格削减政府公共开支以降低赤字。
这套改革在当时不仅获得了政府的全力支持,也得到了对之前苏联毫无成效的所谓渐进式改革彻底丧失了耐心的俄罗斯民众一边倒地支持。
最终,这套改革由于过于操之过急,特别是赶上了当时世界性的经济衰退,最终这套改革中途被放弃。
目前对休克疗法的褒贬依然在争论,应该说还没有定论。甚至有人说,恰恰是无法坚持到底,半途而废,才失败的。
相比较而言,经济规模远比俄罗斯小得多的波兰和匈牙利及捷克也推行了休克疗法,最终咬牙坚持了下来,成为东欧经济转型最为成功的例子。
实际上是休克疗法生不逢时,如果是在1999年,趁着国际能源价格高企的良好时机,坚决改革,完成经济结构优化,俄罗斯也许可以成功蜕变。
网站文章、图片来源于网络,以不营利的目的分享经验知识,版权归原作者所有。如有侵权请联系删除!
还没有评论,来说两句吧...